I benefici della camminata veloce rispetto alla corsa

Come sai i consigli che ti do sono sempre specifici per combattere la cellulite.

Per quanto riguarda l’attività fisica ci sono molti falsi miti dovuti principalmente alla poca informazione.

Ragiona sempre sul fatto che la cellulite è un infiammazione del tessuto adiposo che porta le cellule ad ingrossarsi. Questo provoca disfunzioni al microcircolo.

Ed è per questo che devi proprio puntare ad un tipo di attività che stimoli il microcircolo e che non sia traumatica per il corpo.

Ad esempio la corsa abbastanza sostenuta sarà sicuramente più dannosa rispetto ad una camminata che ti permette comunque di bruciare massa grassa ma riducendo al minimo gli effetti collaterali, non essendoci il trauma che gli arti inferiori subiscono.

Dobbiamo cercare il giusto equilibrio.

Il mio consiglio è: Camminata veloce con un po di pendenza.

Se usi il Tapis-roulant sarà più semplice, se invece sei una che ama stare all’aperto ti basterà cercare una bella salitina.

Mi raccomando però, per quanto riguarda il livello di pendenza considera che non devi scalare l’Everest. Basta anche poca salita.

Ti permetterà di avere una buona frequenza cardiaca e di alzare il livello di Termogenesi. Così brucerai più grassi senza danni.

Per quanto riguarda la frequenza:
– Se non fai altri tipi di allenamenti puoi farlo tranquillamente 4-5 giorni a settimana
– Se già ti alleni puoi farlo un paio di volte a settimana quando non ti alleni e se te la senti concludere la sessione di pesi, crossfit, zumba, funzionale ecc. con una mezz’ora di corsa in pendenza.

Stimola il microcircolo e brucia i grassi senza infiammarti ulteriormente 💪

Provala anche tu e fammi sapere come va nei commenti!
E mi raccomando… Sempre in Forma!

Erica Guglielmi
Consulente di Bellezza

By |2018-06-06T15:34:19+00:00giugno 6th, 2018|Corpo|4 Comments

4 Comments

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